8 alimentos que ajudam a aumentar a libido na menopausa 4p5t53

A alimentação pode ajudar a aumentar a libido na menopausa Imagem: PeopleImages.com – Yuri A | Shutterstock

A menopausa traz consigo uma série de mudanças no corpo da mulher, incluindo um declínio natural dos hormônios que podem afetar significativamente a libido. O ressecamento vaginal, por exemplo, um sintoma comum nesse período, pode dificultar o sexo e diminuir o desejo sexual. Segundo levantamento da Sociedade Norte-Americana de Menopausa, entre 20% e 40% das mulheres têm algum grau de diminuição da libido nessa fase da vida, causando frustração.

É nesse contexto que a alimentação surge como uma aliada importante. “A alimentação desempenha um papel importante na manutenção dos hormônios sexuais, ajudando a equilibrar a libido”, diz Vanessa Raio, nutricionista da Plenapausa, empresa dedicada ao cuidado e tratamento das mulheres nesta fase.

A seguir, confira oito alimentos que ajudam a estimular a libido nas mulheres e que podem ser incluídos na rotina alimentar!

1. Chocolate amargo 392m5f

Além de ser delicioso, o chocolate amargo contém substâncias que podem aumentar os níveis de serotonina no cérebro, melhorando o humor e a libido.

2. Amêndoas 6u5s1o

Fonte de ácidos graxos ômega 3 e zinco, elas ajudam a aumentar os níveis de hormônios sexuais, melhorando a resposta sexual.

3. Gengibre v1z6v

Essa raiz tem propriedades estimulantes que podem aumentar o fluxo sanguíneo, promovendo uma melhor resposta sexual durante a menopausa.

4. Açafrão 2c362q

Conhecido por suas propriedades antioxidantes, ele ajuda a aumentar a libido, melhorando a circulação sanguínea e reduzindo o estresse.

O consumo de melancia ajuda a melhorar a resposta sexual Imagem: BONDART PHOTOGRAPHY | Shutterstock

5. Melancia 3p1t3o

Além de ser refrescante, essa fruta tem citrulina, um aminoácido que pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação, promovendo uma melhor resposta sexual.

6. Ostras 686631

As ostras são conhecidas como “afrodisíaco natural”. Isso se deve a sua alta concentração de zinco, um mineral essencial para a produção de testosterona. Além disso, tem aminoácidos que contribuem para o aumento da libido.

7. Feno-grego n26x

Uma semente originária da Ásia, o feno-grego tem propriedades que auxiliam na melhora da função sexual, podendo ser usado via suplementação em extrato, em cápsulas ou como chás.

8. Maca peruana p3m2f

Nativa dos Andes do Peru, o uso da maca peruana aumenta não só a libido sexual, mas também a libido de vida, a energia. Pode ser usada em pó em shakes e sucos ou por meio de suplementação em cápsulas ou extrato

“Esses alimentos não só podem ajudar a melhorar a libido na menopausa, mas também contribuem para uma melhor qualidade de vida sexual e geral das mulheres nessa fase da vida”, finaliza Vanessa Raio.

Por Wendy Candido